jak nabrac

Witam mam 15 lat ważę 137 kg byłem u dietetyka ale nie potrafie sie nastawic na to co mi napisał diety można powiedzieć troche przestrzegam ale żadnych sportow nie robie chcialbym do wakacji wyglądać normalnie czy wgl jest to mozliwe tak zebym nie mial zwisajocej skury i jak nabrac motywacji

Witam... mam taki problem a wąłsciwie pytanie, pomozcie mi jak nabrac ładnej rzexby na brzuchu.. jakie cwiczenia?? interesuja mnie ćwiczenia które mozna wykonywac w domu np.przy pomocy drązka ale i typu brzuszki, chciałbym takie które daja prawdziwie ładny szybki efekt...

Witam .Mam 17 lat,wys.165cm i waze 53 kg:(:(:( Prosze o pomoc jak nabrac masyjakąś dietę dla mnie.Ten kto się na tym zna:):)

Witam chcialbym sie dowiedziec czy warto mi brac jakies odrzywki na mase. Mam 180 waze 65 kg i trenuje intnsywnie MMA (4 razy w tygodniu) Mam nadzieje ze mi doradzice jak nabrac masy przy tak intnsywnych treningach POZDRAWIAM

Potrzebuję porady jak nabrać masy i siły, jednak wolałbym porozmawiać z kimś kto się na tym zna na gg, bo tutaj zablokowano moje tematy dwa razy (nie znam przyczyny). Jeśli ktoś zdecyduje się mi pomóc niech napisze. Z góry wielkie dzięki.

Witam ;)) mam pytanko jak nabrać masy mięśniowej i nie tylko cos jeść w jakich ilościach itp. !! ;)) Ćwiczę na siłowni jakieś 2 latQa ale nie regularnie !! Warzę 64 kg mam 171 cm wzrostu i 34 w łapie ;)

jak nabrać wagi i odpowiednio cwiczyc ,dobrac odpowiedni trening ,plan treningu ,nie jestem amatorem ,ale jejs wiele szczegółów których nie znam nie mogę przytyć nie wiem wszystko od jakiegos czasu stoi w miejscu z góry dzięki:)

jak nabrac masy??? prosze pomozcie mi ja musze miec mase ja wiem ze bez kiebasy nie ma masy ale prosze help me!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !moze jakas dieta lub cwiczenia?prosze o szybka odpowiedz !!!

siema zakupiłem dzisiaj strzykawki insulinowe i niewiem jak nabrać 75 mg ta podziałka jest dziwna moze ktos z was ma jakiś pomysł ??

Witam mam 190cm wzrostu i ważę 70kg i gram w koszykówkę od 3 lat.Teraz moje pytanie ile powinienem ważyć żeby nie stracić swojej motoryki itp? I jak nabrać tej masy? :)

mam lat 16 ważę 62kg wzrostu mam 173cm ćwiczę już 1 rok i chciał bym się dowiedzieć jak nabrać szybko masy bez żadnych suplementów???

jak nabrac mase bez cwiczen waze 65 kg mam 17 lat 192 cm wzrostu i chciałbym przytyc do 70-75 kg

Jak nabrać masy przy treningach gdyż mam 190 cm i ważę tylko 70kg

Jak nabrać najszybciej i najłatwiej masy mięśniowej? jakieś porady?

Jak nabrać masy jeśli nie znosze mleka ??

mam 167 cm wzrostu a 56 kg wagi jak nabrać masy

jak nabrać szybko sily

jak nabrać mięśni?

jak nabrać masy

jak nabrac na masie